越来越快的都市生活让人体的健康状况频频亮起了红灯，人们也越来越懂得养生，睡觉前对身体的保护也不可忽视，很多讲究养生的人喜欢睡觉前泡脚，这样的养生方式可以说是老少皆宜，除了泡脚之外睡觉前对身体健康的动作还有哪些呢?不仅仅是运动，睡前的饮食也要合理搭配，男人世界网小编为你说说睡觉前怎么做对人的身体有好处。

　　睡前泡脚

　　脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

　　越来越快的都市生活让人体的健康状况频频亮起了红灯，人们也越来越懂得养生，睡觉前对身体的保护也不可忽视，很多讲究养生的人喜欢睡觉前泡脚，这样的养生方式可以说是老少皆宜，除了泡脚之外睡觉前对身体健康的动作还有哪些呢?不仅仅是运动，睡前的饮食也要合理搭配，男人世界网小编为你说说睡觉前怎么做对人的身体有好处。

　　睡前泡脚

　　脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

　　一团和气

　　双膝弯起，双手环抱住，下巴尽量碰膝盖，身体屈成一团，滚至床的左边或右边，可舒缓腰酸背疼。

　　伸懒腰

　　在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。

　　睡前推腹

　　睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

　　按摩淋巴

　　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。

　　睡前不宜吃什么

　　咖啡因

　　很多人在晚上进行工作或者加班，所以常常喝咖啡来提神，但是，要注意，在临近睡眠时间的时候，就千万不要再喝咖啡了。以为咖啡因会刺激人体内神经系统，造成人精神亢奋，难以入眠，而且，还具有一定的利尿作用，除了咖啡外，其他含有咖啡因的食物也不能吃。

　　辛辣食物

　　除了咖啡因，晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化，在胃内会造成灼烧感，由于其消化速度慢，所以，会堆积在消化道中，从而使人的胃肠道感到不适，严重影响睡眠。

　　辛辣食物

　　除了咖啡因，晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化，在胃内会造成灼烧感，由于其消化速度慢，所以，会堆积在消化道中，从而使人的胃肠道感到不适，严重影响睡眠。

睡觉前对身体的问候|睡觉前对身体健康的动作有哪些 睡前养生动作预防多种疾病

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