现在很多年轻人为了追求完美的身材，都会刻意去节食，包括男人也不例外。在追求美的同时但同样给身体惹来了一个麻烦，你会慢慢的发现平时的排便的次数明显减少，其实这是一件非常痛苦的事情。想必这个时候不少男人都想问不正常排便是因为吃的少吗?这是属于正常现象吗?平时遇到便秘的情况，有什么办法能够快速解决?

　　男人吃的少不排便正常吗

　　我们每个人的体质都是不一样的，不过根据大多数人的体质结合来看，不在便秘的情况下，正常人大便的次数是在一到两天一次。这里要强调的一点就是，排便的次数和饮食的多少是没有任何关系的，也可以说吃的少也完全能够正常排便的。如果排便出现异常，可以通过食疗的方法来进行改善，建议多吃一些清淡和高纤维的食物，新鲜蔬菜、水果、笋类都可以把体内的堆积的毒素排出。

　　怎样能够正常排便

　　一、多喝水

　　要想肠道变得顺畅，首先要采取的方法就是多喝水，医学有记载人每天正常的饮水量要保持在八杯水左右，这样不仅排毒养颜，还能有助于大便软化。建议适量吃一些有助于润肠通便的食物，比如芝麻、牛奶、蜂蜜等。

　　二、改善饮食习惯

　　如果有便秘的情况，可以通过改变饮食的方法来进行调理，其实方法很简单只要注重一些细节上的问题就可以了。在平时炒菜时，可以适量放一些豆油、菜油、花生油等，同时在食用食物时，多吃一些含维生素B比较高的食物，比如豆类、粗粮、马铃薯等，都是可以对肠道的蠕动起到一个很好的改善作用。

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